Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Đánh giá bài viết

Sau khi sinh thì mẹ đẻ cần bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất vừa để phục hồi thể trạng khi vượt cạn vừa để có sữa cho con yêu. Mẹ bầu phải xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, hợp lý để có thểm đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa chính là một gợi ý không thể bỏ qua.

Trong thực đơn phải bao gồm những thức ăn bổ dưỡng và phải phối hợp rất đầy đủ và cân đối của các thành phần dinh dưỡng khác nhau, món ăn khác nhau. Có như thế thì người mẹ mới ăn ngon miệng được. Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa chính là một trong những thông tin không thể bỏ qua cho các mẹ sau sinh. Các mẹ hãy lưu lại để có thể đa dạng cũng như làm thực đơn hàng ngày của mình, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn, khỏe hơn và nhiều sữa nuôi cơn hơn.

1. Móng giò hầm đu đủ

Nói đến món ăn tốt cho bà đẻ không thể không nhắc đến món móng giò hầm đu đủ. Với món móng giò hầm đu đủ này không chỉ là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là món ăn có thể giúp mẹ có nhiều sữa hơn sau sinh. Bên cạnh đó đu đủ lại là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxi hóa, chất xơ, cũng như các dưỡng chất lợi sữa cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Mẹ đẻ hãy nên ăn món này thường xuyên để có một nguồn sữa dồi dào cho con cũng như tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ cả con. Mẹ đẻ đừng bỏ qua món này nhé!

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Móng giò hầm đu đủ

2. Cháo gạo nếp, táo đỏ, mộc nhĩ

Khi mới đẻ thì người phụ nữ cần ăn những món ăn nhẹ, dễ nuốt và cháo là một trong món ngon như thế. Các mẹ hãy bổ sung cho mình bữa cháo gạo nếp, táo đỏ, mộc nhĩ vì đây chính là một món bổ dưỡng. Món cháo này có rất nhiều công dụng tuyệt vời nhờ có táo đỏ cũng như mộc nhĩ giúp bổ máu cũng như điều trị rụng tóc, hoa mắt hay các triệu chứng chóng mắt. Mẹ đẻ ăn món này thường xuyên cũng có tác dụng trắng da, vô cùng tốt cho lục phủ ngũ tạng đồng thời giúp mẹ đẻ có thể cải thiện làn da như xóa vết tàn nhang khiến bạn có nước da đẹp.

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Cháo gạo nếp táo đỏ, mộc nhĩ

3. Canh gà ác hầm thuốc bắc

Khi trải qua quá trình sinh nở xong thì mẹ bầu mất rất nhiều sức nếu như không được chăm sóc thì sẽ bị suy nhược. Và để tránh tình trạng này thì bà bầu cũng cần bổ sung ngay cho thực đơn của mình món canh gà ác hầm thuốc bắc. Chắc chắn các mẹ sẽ thích thú với món ăn đậm đà, dễ ăn và bổ dưỡng, lợi sữa để bổ sung chất dinh dưỡng, bổ máu và giúp mau phục hồi thể lực

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Canh gà ác hầm thuốc bắc

4. Bắp Bò hầm khoai tây

Không phải ngẫu nhiên mà thịt bò được xem là thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai và cả sau sinh. Lý do bởi trong thịt bò có hàm lượng vitamin B12, các chất đạm cũng lại được xem là 2 thành phần dinh dưỡng quý giá. Không chỉ thế thì thịt bò còn chứa lượng sắt khổng lồ, đồng thời cũng lại còn bổ sung protein và chưa nhiều vitamin B6. Bà đẻ mà được ăn nhiều thịt bò cũng sẽ giúp cho bạn có một sức đề kháng tốt, tránh được các căn bệnh đồng thời tránh nhiễm khuẩn và có thể giúp cho các mẹ có nhiều sữa hơn sau khi vượt cạn thành công.

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Bồ hầm khoai tây

5. Dạ dày heo hầm hạt sen

Trong hạt sen có các chất dinh dưỡng thiết yếu và là một trong những loại thức ăn dưỡng tâm, tích tận và còn kiện tỳ cho người mà thường xuyên căng thẳng, stress,…Đặc biệt là hạt sen còn có những tác dụng thần kỳ cho bà đẻ là giúp lành da giúp cho hệ tiêu hóa tốt. Dạ dày heo hầm hạt sen còn là một món hầm thực sự quen thuộc để mang đến sự bổ dưỡng cho thực đơn của bà đẻ đấy.

Loading...

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Dạ dày heo hầm hạt sen

6. Thịt heo kho nghệ

Không còn quá xa lạ với các bà đẻ – món thịt heo kho nghệ ăn với là một trong những món ăn hữu hiệu cho mẹ đẻ. Món ăn này cũng rất tốt, lành, giúp chống viêm kháng khuẩn cho các mẹ mới sinh. Nhìn miếng thịt mềm béo ngậy thơm mùi riềng và nghệ cùng với màu vàng óng vô cùng hấp dẫn cũng sẽ là một món không thể bỏ qua trong thực đơn của mẹ đẻ đó.

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Thịt heo kho nghệ

7. Mật ong trộn với nghệ vàng

Từ lâu thì tinh bột nghệ vàng có tác dụng chống viêm, đồng thời cũng còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đổng thời nghệ vàng còn có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi ung thư. Thêm một công dụng tuyệt vời về làm đẹp của nghệ vàng khiến chị em sau sinh quan tâm đó là bột nghệ vàng còn có tác dụng khiến da dẻ sáng hơn rồi giúp bổ máu, tránh hậu sản, lợi sữa cho con. Đối với mật ong giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sẽ thiếu hụt khi không bổ sung món này cho các bữa ăn sau khi sinh.

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Mật ong trộn với nghệ vàng

8. Chè hạt mè đen

Nói về loại hạt mà có tác dụng lợi sữa, sinh nở dễ dàng, đẹp da, tránh táo bón thì không thể không nhắc đến hạt mè đen. Các mẹ cho dù đang bầu hay sinh con đều nên ăn chè hạt mè đen để đảo sức khỏe cho chính mình. Có như vậy thì mới có sức khỏe để nuôi con và có sữa cho con. Lưu ý cho các mẹ đó là chọn hạt mè có hạt nhỏ, có mùi thơm béo vô cùng đặc trưng của hạt mè đen để đảm bảo sức khỏe nhé!

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Chè hạt mè đen

9. Canh rau thì là thịt băm

Các món canh có lẽ là một trong những món vô cùng tốt cho và dễ ăn cho các mẹ đẻ. Nấu canh rau thì là cùng với thịt băm cũng sẽ kích thích được vị giác của mẹ đẻ khiến mẹ đẻ ăn ngon hơn. Trong rau thì là được biết đến là một loại rau lợi sữa hàng đầu, đồng thời cũng sẽ sữa mẹ thơm, đặc hơn.

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Canh rau thì là thịt băm

10. Móng giò hầm sung

Sung là một trong những loại quả lợi sữa, móng giò cũng thế. Khi kết hợp hai loại thực phẩm này ninh trong thời gian dài sẽ trở thành một món vô cùng dễ ăn, mềm, thơm ngon. Mẹ đẻ hay ăn món này thường xuyên để cung cấp cho con yêu một lượng sữa dồi dào nhất nhé!

Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Móng giò hầm sung

Hãy vì một tương lai tốt đẹp cho con yêu sau này nên ngay từ đầu các mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý để cho con khỏe mạnh, thông minh. Với Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa trên đây chúng tôi mang đến cho các bạn vừa để đa dạng bữa ăn của mình, giúp bạn lấy các chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm, từ nhiều món ăn ngon.

Chúc bạn và con yêu luôn khỏe mạnh!

Loading...

Chia sẻ bài viết: