Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh luôn nhận được sự quan tâm của các mẹ trong thời kỳ mang thai. Bởi khi mang thai người mẹ luôn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng không những chỉ giúp thai nhi phát triển mà còn phải cung cấp các dưỡng chất tốt cho trí não của con.

Mỗi một bà mẹ mang bầu ngoài việc lo lắng cung cấp các chất dinh dưỡng cho con yêu phát triển thì còn chú trọng làm như thế nào để giúp con thông minh ngay từ trong bụng. Thai nhi muốn phát triển khỏe mạnh và thông minh thì các mẹ cũng cần phải lưu ý việc ăn uống. Khi mẹ ăn các chất dinh dưỡng thì bé yêu cũng sẽ được hấp thu các chất dinh dưỡng đó. Vậy, mẹ nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh? Hãy theo dõi Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh dưới đây nhé!

1. Ăn rong biển

Các mẹ biết không? Không phải ngẫu nhiên mà rong biển lại lọt vào một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu và giúp con thông minh, khỏe mạnh ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Lý do chính bởi rong biển luôn có rất nhiều I -ốt, axit folic, choline và thêm với đó là các chất béo omega-3. Với các dưỡng chất như vậy thì rong biển có khả năng để làm tăng sự phát triển não bộ cho bé.

auto draft - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Rong biển

2. Thịt bò

Nói đến các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu thì không thể thiếu được thịt bò. Bởi trong thịt bò có hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là cung cấp vitamin D – một vitamin thiết yếu để góp phần vào quá trình hình thành não bộ. Ngoài ra trong thịt bò cũng lại có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con yêu đấy.

Xem thêm:  Cách làm bánh dẻo đơn giản

auto draft 20 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Thịt bò

3. Súp lơ trắng

Sở hữu trong mình rất nhiều dưỡng chất như: Protein; gluxit; xen-lu-lô; canxi; photpho; sắt; natri; kali; betacaroten; vitamin B1; vitamin C…thì súp lơ trắng là một thực phẩm vàng cho mẹ bầu. Hàng ngày các mẹ cũng chỉ cần ăn một búp là có thể giúp cơ thể nạp đến 200mg omega3 – một chất giúp cho não bộ, dây thần kinh thị giác của bé phát triển. Khi con yêu chào đời sẽ có chỉ số IQ cao hơn khi mẹ thường xuyên ăn súp lơ trắng.

auto draft 21 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Súp lơ trắng

4. Các loại hạt

Trong các loại hạt quen thuộc như hạt bí, hạt dưa, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… chứa rất nhiều dinh dưỡng và cũng đồng thời cung cấp lượng lớn có thể kể ra như: axit béo thiết yếu omega3, glucid, kẽm, selen, vitamin, protein, phốt pho, sắt và rất nhiều các khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát trí não của thai nhi. Đặc biệt là phốt pho rất tốt cho các tế bào thần kinh hơn nâng cao sự phát triển não bộ của bé giúp bé thông minh hơn ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ đó.

auto draft 22 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Các loại hạt

5. Quả việt quất

Có thể mẹ chưa biết được rằng ở trong quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng nổi bật hơn cả là hàm lượng Omega 3 đấy. Nhờ có dưỡng chất này mà khi mẹ bầu ăn sẽ tốt cho hệ thần kinh cũng như trí não của thai nhi phát triển hoàn hảo hơn. Ngoài ra còn giúp cho não bộ có thể chống lại quá trình oxy hóa, giúp mẹ giảm tăng khả năng ghi nhớ, giúp thai nhi phát triển não bộ hơn.

Xem thêm:  Cách làm bánh cuốn thơm ngon tại nhà

Chính dưỡng chất này trong số những thức ăn tốt cho bà bầu giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển hoàn hảo. Các thành phần dinh dưỡng có trong quả việt quất có tác dụng kích thích các tín hiệu thần kinh của não, giúp bộ não chống lại quá trình oxy hóa và giảm hẳn các triệu chứng giảm khả năng ghi nhớ.

auto draft 23 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Qủa việt quất

6. Bí ngòi

Trong quả bí có các thành phần dinh dưỡng đó là các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như: vitamin C, vitamin A thêm với đó là các nguyên tố khoáng vi lượng như agnesium, maganese, potassium (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Ngoài ra trong quả bí ngòi còn có  protein, kẽm, calcium, sắt, tryptophan, vitamin K, folate…vô cùng tốt cho sự phát triển của cơ thể bé cũng như trí não phát triển hơn. Đừng quên nguồn thực phẩm hữu ích này nhé chác mẹ.

auto draft 24 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Bí ngòi

7. Đậu phụ

Ở trong đậu phụ có chưa một hàm lượng protein thực vật và canxi vào top cao nhất trong các loại món ăn cho mẹ bầu. Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết được rằng trong một 100g đậu phụ thôi là có có đến 400mg omega3 – đây là một hàm lượng lớn chất béo quan trọng có tác dụng hỗ trợ cũng như góp phần làm phát triển não bộ của thai nhi. Ở trong các món ăn được chế biến từ đậu luôn có sự thanh mát và cũng tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu hãy bổ sung đậu trong thực đơn mỗi ngày để có thể giúp cho thai nhi phát triển và thông minh hơn nhé!

Xem thêm:  Top 7 Thương hiệu chè nổi tiếng nhất Việt Nam

auto draft 25 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Đậu phụ giàu dinh dưỡng

8. Cá hồi

Nói đến thực phẩm tốt cho thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh thì không thể không nhắc đến các món ăn có cá hồi. Trong cá hồi đặc biệt chứ DHA – một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp phát triển não cũng như các tế bào thần kinh của thai nhi rất nhiều.

auto draft 26 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Cá hồi

9. Bắp cải

Trong bắp cải có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho cả mẹ và cả thai nhi. Cụ thể là bắp cải có rất nhiều dưỡng chất như chất xơ, vitamin A, C, omega 3, vitamin K và anthocyanin. Tất cả những dưỡng chất này đều tốt cho thai nhi và tốt cho sự tập trung của não bộ, giúp giảm chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả.

auto draft 27 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Bắp cải

10. Khoai lang

Nhắc đến thực phẩm chứa nhiều Beta-carotene thì không thể không nhắc đến khoai lang. Các dưỡng chất này cũng sẽ chuyển hóa thành vitamin A vô cùng cần thiết trong sự phát triển hình thành của hệ thần kinh trung ướng. Mẹ bầu hãy bỗ sung, ăn thêm 1 củ khoai lang mỗi ngày để giúp con yêu thông minh hơn nhé!

auto draft 28 - Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh

Khoai lang

Hi vọng với Top 10 món ăn cho bà bầu để con thông minh khỏe mạnh mà chúng tôi cung cấp cho bạn, bạn sẽ có thêm nhiều sự chọn lựa hơn về các thực phẩm, món ăn ngon giúp thai nhi thông minh, phát triển.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *