Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Viêm xương khớp là một bệnh về khớp, thường gây ra cảm giác đau nhức khó chịu. Trong đó vùng sụn đóng vai trò là bôi trơn bao bạo lấy các đầu xương của khớp. Khi vận động hoặc làm việc quá sức cũng gây nên hiện tượng đau nhức sưng tấy gây ra viêm xương khớp.

Ngoài ra chế độ ăn uống, sử dụng các thực phẩm hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh viêm khớp. Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị viêm xương khớp.

1.Cá hồi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Cá hồi là loại cá sống ở vùng khí hậu lạnh,  loại cá này chứa rất nhiều axit béo omega-3. Với các axit béo này giúp điều chỉnh prostaglandinh có tác dụng chống viêm và giảm đau hữu hiệu. Vì vậy cá hồi là một trong những thực phẩm hàng đầu dành cho người bị viêm xương khớp bởi nó có thể giúp người bệnh giảm đau và kháng viêm rất tốt.

2.Giấm táo

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp
 

Giấm táo được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày, trong giấm táo chứa một lượng lớn kali – chất có tác dụng kháng viêm, giảm sưng và đảm bảo sự linh hoạt trong hoạt động của ổ khớp. Thành phần Kali trong giấm táo duy trì sự linh hoạt, dẻo dai của khớp, loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Giấm táo cũng chứa nhiều nguyên tố vi lượng như lưu huỳnh, sắt, photpho, đồng, natri tự nhiên, flo và silicon, nó có tác dụng làm giảm đau rất tốt. Ngoài ra, trong giấm táo chứa nhiều enzyme  thúc đẩy hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp xương khớp khỏe mạnh, chống oxy hóa , ngăn ngừa các bệnh như viêm khớp.

3. Dưa hấu

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Dưa hấu là loại quả có ruột màu đỏ, khi ăn dưa hấu các bạn chớ vội vứt bỏ vỏ đi bởi nó có rất nhiều tác dụng. Bên cạnh tác dụng giải nhiệt rất tốt, ngoài ra trong dưa hấu có chứa một lượng lớn vitamin C và beta- carotene có tác dụng kiểm soát quá trình oxy hóa của các gốc tự do, góp phần  đẩy lùi tình trạng viêm khớp cho người bệnh.  Đây là thực phẩm vàng cho người bị viêm xương khớp.

4. Ớt đỏ 

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Ớt đỏ có tác dụng rất quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa của các gốc tự do. Ớt đỏ chứa hợp chất capsaicin giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và lượng cholesterol. Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C có chất chống ôxy hóa cực mạnh bệnh tim mạch, viêm xương khớp… . Ngoài ra ớt đỏ  còn có thể giúp giảm đau bằng cách kích thích các khối tế bào thần kinh nhất định ngăn chặn việc dẫn truyền thông tin về chất P- một hoạt động để truyền tín hiệu đau.

5. Gia vị

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Gia vị là những thực phẩm hàng ngày chúng ta sử dụng trong các bữa ăn. Đem các loại gia vị  sau: bột nghệ, tỏi, thì là, quế trộn thành hồn hợp  rất tốt cho người viêm khớp do chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và giảm đau.

Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

6. Xoài

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Xoài còn có tên gọi dân gian khác là "muỗm", thuộc họ Đào lộn hột, đây là một thứ quả ngon có giá trị lớn so với nhiều quả khác. Thường người ta cắt thành từng miếng xoài  mỏng ngâm trong rượu vang và đường, thêm ít quế cho thơm. Người ta còn dùng để chế biến mứt, đóng hộp. Trong xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin C và beta carotten, đó chính là lý do các bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên những bệnh nhân viêm khớp nên bổ sung thêm loại quả này vào khẩu phần ăn của mình. Những chất có trong xoài rất có lợi cho xương và khớp

7. Đu đủ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Đu đủ là một loại trái cây rất bổ dưỡng. Đu đủ còn có tác dụng chữa các bệnh về xương khớp.Trong đu đủ  còn chứa nhiều vitamin C, nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, đều giúp ích cho xương. Vì vậy đu đủ được coi là thực phẩm quan trọng, cần thiết nhất cho người bị viêm xương khớp.

8.Nước

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Cơ thể chúng ta chiếm đến 70% là nước. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,8 đến 2 lít nước. Uống nước đầy đủ đối với những  người bị viêm xương khớp là cực kỳ quan trọng bởi nó giúp cho cơ thể chống lại bệnh gút bằng cách đưa các axit uric ra khỏi cơ thể.

9. Ngũ cốc

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Các loại ngũ cốc , ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng quá trình oxy hoá, chống lão hoá. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

10. Trà xanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh viem xuong khop 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh viêm xương khớp

Trà xanh là loại thực phẩm nhiều người ưa chuộng. Trong trà xanh có chứa c polyphenol,  đây là chất chống oxy hóa làm giảm đau, giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn.

Một chất chống oxy hóa khác trong trà xanh gọi là EGCG có tác dụng làm ngăn chặn sản xuất các phân tử gây tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Trên đây là top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị viêm xương khớp, tuỳ mức độ bệnh mà bạn mắc phải để áp dụng chế độ ăn uống, sử dụng các thực phẩm sao cho hợp ly và an toàn. Khi bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chúc các tìm ra một chế độ ăn uống khoa học.

Hồng Loan

Xem thêm:  Top 5 đặc sản nổi tiếng nhất đất Ba Vì

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *