Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Não là một bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, quyết định ý thức và hành động của chúng ta, vì thế ăn gì và ăn như thế nào để có được một não bộ khỏe mạnh là một điều vô cùng cần thiết.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những loại thực phẩm tốt nhất cho não để các bạn tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn của mình một cách khoa học nhất để có một não bộ minh mẫn và khỏe mạnh cùng thời gian.

1. Rau xanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Bạn thấy món rau xanh vô cùng nhạt nhẽo, không hấp dẫn và chẳng muốn ăn nhưng lại không hề biết rằng rau xanh lại là 1 món ăn vô cùng tốt cho não, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả bởi trong rau xanh có chứa một hàm lượng vitaminB6, B12 và Folata vô cùng dồi dào. Chính những yếu tố đó sẽ giúp bảo vệ não bộ khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường khả năng nhận thức. Rau xanh chính là 1 trong những thực phẩm tốt nhất cho não bộ

2. Dầu oliu

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Dầu oliu là một trong những loại dầu thực vật có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe của con người. Trong dầu oliu có hàm lượng chất polyphenols cao, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập của não bộ, chống lại tối đa những tác động xấu do tuổi tác và bệnh tật gây ra nhất là protein ADDLS – một loại protein nguy hiểm cho não, nguyên nhân chính gây ta bệnh Alzheimer, bởi vậy mà dầu oliu nguyên chất là 1 trong những thực phẩm bổ dưỡng dành cho não bộ.

3. Quả Việt Quất

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Quả việt quất là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hạn chế tối đa và loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, nhất là các loại bệnh liên quan đến tuổi tác. Đồng thời quả việt quất rất có lợi trong việc cải thiện trí nhớ và khả năng vận động , ngăn ngừa sự đột quỵ và bảo vệ mạch máu não vô cùng tốt. Mỗi ngày nên sử dụng 1 ít quả việt quất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.

4. Tỏi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Là 1 thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa vi khuẩn, tỏi không chỉ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về cảm cúm, ho, nhiễm trùng mà còn có một tác dụng tuyệt vời đối với não bộ, giúp não bộ trẻ trung, nhạy bén hơn. Chính vì thế mà tỏi cũng là thực phẩm tốt hàng đầu dành cho não bộ.

5. Các loại hạt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Một số loại hạt như hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương và một số loại hạt khác rất tốt cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Trong các loại hạt này có rất nhiều chất như Omega3, Omega6, folate cùng các loại vitamin là những dưỡng chất  tốt để nuôi dưỡng và bảo vệ cho não bộ, nhất là não bộ của trẻ em đang trong thời kì phát triển, các loại hạt này sẽ kích thích sự tăng trưởng não bộ, giúp phát triển trí thông minh, phát triển khă năng thị giác cũng như khả năng ghi nhớ và nhận thức cho não bộ. Các loại hạt chính là thực phẩm dinh dưỡng tốt dành cho não bộ.

Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

6. Cá hồi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Các loại cá nói chung là thực phẩm rất tốt dành cho sức khỏe và não bộ của con người mà một trong số những loại cá đấy phải kể đến cá hồi giàu axit béo Omega3. Chất axit béo này sẽ giúp duy trì tế bào não, chống viêm và các rối loạn nhận thức do tuổi tác gây ra, đồng thời còn giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, hạn chế các vấn đề và thị giác.

7. Sữa

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua vô cùng giàu đạm và vitamin B rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của não bộ, nhất là hàm lượng vitaminD giúp cho hệ thần kinh cơ của con người phát triển.

8. Cam

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Cam là một loại quả có tính mát giúp giải nhiệt trong những ngày oi bức nóng nực vô cùng hiệu quả, đồng thời cũng là thực phẩm tốt số 1 dành cho não bộ khi trong cam có chứa nhiều vitamin A, B1, C và một số khoáng chất quan trọng giúp bảo vệ não bộ, chống lại sự căng thẳng và mệt mỏi, uống 1 cốc nước cam vào buổi sáng hang ngày sẽ giúp bạn có 1 tinh thần sảng khoái.

9. Chocolate đen

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Chocolate là một thực phẩm ngọt ngào, nhiều chất béo khiến bạn e ngại không dám sử dụng, thế nhưng không phải loại chocolate nào cũng giống nhau, có những loại khi nạp vào cơ thể sẽ gây ra bệnh béo phì nhưng cũng có loại chocolate lại vô cùng tốt cho sức khỏe và não bộ của người ăn, đó chính là loại chocolate đen nguyên chất không bị pha tạp. Loại chocolate này có nhiều chất flavenols là một chất chống oxy hóa cao, có tác dụng kháng viêm và cải thiện hệ tuần hoàn máu đến não và tim, đồng thời chocolate đen cũng là 1 thực phẩm giúp ổn định huyết áp rất tốt.

10. Cà rốt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nao 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho não

Cà rốt chính là 1 trong những loại củ chứa hợp chất luteolin – một loại hợp chất có thể làm giảm sự hao hụt và những tổn thương của não bộ do tuổi tác gây ra, giảm sự viêm nhiễm bên trong não bộ. Vì thế duy trì bữa ăn hàng ngày với một lượng thực phẩm cà rốt vừa phải là bạn sẽ giảm thiểu được các nguy cơ của bệnh viêm não.

Thực phẩm mà chúng ta ăn chỉ được coi là “ khỏe mạnh” khi chúng thực sự tốt cho não bộ, giúp não bộ chống lại được những vi khuẩn xấu gây ra một số bệnh như Alzheimer, viêm não….Vì thế cùng tìm hiểu những thực phẩm vàng tốt nhất dành cho não bộ mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Hồng Loan

Xem thêm:  Top 5 đặc sản núi rừng bạn cần biết cách chọn mua an toàn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *